ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW

 

Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego

i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze

i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

 

1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

o   utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;

o   odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura jest niższa;

o   zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;

o   wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

 

2. UNIKANIE UPAŁU

o   przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;

o   unikanie forsownego wysiłku fizycznego;

o   unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, między godziną 10:00 a 15:00;

o   spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu

o   stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;

o   nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

 

3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

o   branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;

o   noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy

o   i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;

o   noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;

o   picie dużej ilości wody, unikanie spożywania napojów alkoholowych;

o   spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);

o   przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;

o   utrzymywanie higieny osobistej;

 

4. UDZIELANIE POMOCY

o   Jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj
je i w razie potrzeby udziel pomocy;

o   przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodowce

o   w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce
i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;

o   do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;

o   podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

·           przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,

·           ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,

·           obniżać temperaturę ciała poprzez:

§  przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,

§  nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skory wodą o temperaturze 25-30 °C.

·           nie należy podawać żadnych leków,

·           osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

·           

Opracowano przez Głowny Inspektorat Sanitarny na podstawie: „Public health advice on preventing health impacts of heat. A set of information sheets for different target audiences”. World Health Organization 2011